向你推荐几种保健食品

    1、豆类。 那些想减肥、不吃肉、又运动过量的人，常常会出现贫血的症状。铁质是产生人体能量的主要成份，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，只要稍微有一点贫血，人就会感到头晕、乏力。尽管瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，有效改善倦怠疲惫、四肢无力的状况。当然，也可通过摄入铁制剂来补充铁质，但是没有贫血的人必须注意，男性每日摄入的铁质不要超过10毫克，女性不要超过15毫克。 
    2、燕麦片。 有人发现，早餐中的纤维含量高，就不会经常有饥肠辘辘的感觉。对此，营养学家解释说，纤维能使消化的速度放慢，它缓慢地、持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地得到能量。你可以吃一块棒棒糖或一块蛋糕，来获得必要的碳水化合物，但从糖分中获得的这种能量燃烧十分快，瞬间就不见了踪影，而像燕麦片这样富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
    3、脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项新的研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种情况。研究发现，如果妇女的钙摄入量不足，经期综合症就相对比较明显。但如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所缓解，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。